Baza Wiedzy

  • Prokrastynacja: dlaczego odkładasz swoje pragnienia, granice i decyzję o zmianie

    Prokrastynacja zaczyna odbierać Ci więcej niż czas, kiedy po każdym kolejnym „później” coraz mniej ufasz własnym słowom. Wiesz, co jest ważne. Czujesz, gdzie odkładasz decyzję, granicę albo pierwszy krok. Mimo to wybierasz chwilową ulgę, a…

  • Strach i lęk: jak blokują Twój głos, widoczność i odwagę do bycia sobą

    Strach i lęk rzadko zaczynają się od wielkiej sceny. Częściej wchodzą przez ciało: ścisk w gardle, napięty brzuch, płytki oddech, szybkie „dobrze”, którego żałujesz pięć minut później. Z zewnątrz możesz wyglądać spokojnie, rozsądnie, nawet bardzo…

  • Jak działa Twój umysł i dlaczego stare programy wpływają na emocje, wybory i obraz siebie

    Możesz mieć wrażenie, że problemem jest Twoja reakcja. Że za szybko się stresujesz, za mocno przeżywasz, za długo analizujesz, za często wycofujesz głos albo znowu zgadzasz się na coś, czego wcale nie chcesz. Tylko że…

  • Czym jest wizja życia kobiety i jak odzyskać własny kierunek bez czekania na pozwolenie

    Wiele kobiet nie gubi własnej wizji życia dlatego, że nie mają ambicji, pragnień albo świadomości. Gubią ją dużo ciszej: w codziennym dopasowywaniu się, w byciu odpowiedzialną za wszystkich, w wybieraniu świętego spokoju wtedy, gdy powinny…

  • Czym jest pewność siebie kobiety i jak zacząć ufać sobie bez czekania na pozwolenie

    Pewność siebie kobiety rzadko znika nagle. Częściej zostaje przykryta przez lata mówienia ciszej, wybierania mniej, bycia łatwą do zaakceptowania i sprawdzania, czy ktoś z zewnątrz pozwala jej zająć miejsce. Ten artykuł, liczący ponad 53 tysiące…

  • Jak odzyskać poczucie sprawczości i przestać oddawać wpływ innym

    Kobieta najczęściej nie traci sprawczości w jednym wielkim momencie. Traci ją po cichu, w codziennych zgodach, których nawet nie czuje. W „jasne”, które wypowiada szybciej niż własną prawdę. W decyzjach oddanych cudzym oczekiwaniom, zanim zdąży…

  • Intuicja czy lęk: jak odróżnić wewnętrzny głos od strachu przed zmianą

    Kobieta bardzo często wie wcześniej, niż potrafi to udowodnić. Czuje ścisk w ciele, zmianę w głosie, ciężar po rozmowie, napięcie przy decyzji, której od dawna nie chce już tłumaczyć. A potem robi coś, czego nauczyła…

  • Czym jest samodyscyplina i jak pomaga kobiecie dotrzymać słowa samej sobie

    Samodyscyplina potrafi brzmieć jak kolejne wymaganie wobec kobiety, która i tak przez lata była dzielna, dostępna, odpowiedzialna i gotowa udźwignąć więcej, niż powinna. Samo słowo może więc budzić napięcie, bo przypomina świat, w którym kobieta…

  • Paradygmat: jak przestać żyć według programu, którego nigdy świadomie nie wybrałaś

    Kobieta rzadko żyje według cudzego programu dlatego, że świadomie się na niego zgodziła. Częściej po prostu zbyt długo słyszała, jaka ma być: grzeczna, silna, pomocna, niewymagająca, rozsądna. Z czasem te słowa przestają brzmieć jak cudze…

  • Ograniczające przekonania: jak historie, w które uwierzyłaś, blokują Twoją zmianę, odwagę i wiarę w siebie

    Ograniczające przekonania rzadko brzmią jak zakaz. Częściej przychodzą w zdaniach, które wydają się rozsądne: „jeszcze nie jestem gotowa”, „nie będę się wychylać”, „muszę bardziej się postarać”, „to chyba nie dla mnie”. Właśnie dlatego tak długo…

  • Growth Mindset i Fixed Mindset: jak Twoje myślenie blokuje zmianę albo pozwala Ci w końcu ruszyć

    Growth Mindset i Fixed Mindset nie służą do przyklejania ludziom modnych etykiet. Opisują dwa sposoby interpretowania siebie w momentach, które naprawdę coś kosztują: przy błędzie, krytyce, wysiłku, porażce i braku gotowości. Właśnie tam widać, czy…

  • Odpowiedzialność osobista: jak przestać oddawać innym ster nad własnym życiem i w końcu wybrać siebie

    Odpowiedzialność osobista zaczyna się w miejscu, w którym kończy się wygodne tłumaczenie własnego życia cudzymi decyzjami, przeszłością i okolicznościami. Nie chodzi o brutalne obwinianie siebie ani o udawanie, że wszystko zależy od ciebie. Chodzi o…